![Упражнения на фитболе для похудения Топ-50 упражнений с фитболом для похудения и тонуса мышц](https://www.justfood.pro/blog/wp-content/uploads/2024/01/pexels-gustavo-fring-3984358-1.jpg)
25 суперэффективных упражнений с фитболом для занятий дома
Разминка перед тренировкой — важная часть любых эффективных спортивных занятий и необходима для спортсменов любого возраста. С годами мышцы становятся менее гибкими, а суставы более хрупкими, вследствие чего риск травм при физической нагрузке возрастает. Как правильно делать разминку, к чему приводит ее отсутствие и какие упражнения нужны, чтобы качественно размять все тело? Приступая к упражнениям, убедитесь, что данный тип нагрузки безопасен для вас.
![ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ФИТБОЛЕ Комплекс упражнений для разминки перед эффективной тренировкой](https://storage.jv.ru/20/news-picture-20b7424254ae3896bcc11fda79162fc3_resized.jpg)
![Польза занятий на фитболе Фитбол для похудения: эффективность, особенности, упражнения, где купить фитбол](https://cdn.sportmaster.ru/upload/content/cmsgate/ru_sm/smprod/media/cms_auto_upload/top-10.png)
![ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ФИТБОЛЕ Упражнения с фитболом: похудеть и укрепить мышцы легко!](https://img.championat.com/i/35/71/1595593571200791727.jpg)
![Зачем нужна разминка перед тренировкой? Как укрепить спину дома: упражнения и растяжка для мышц спины](http://fitnavigator.ru/wp-content/uploads/2018/06/uprazhneniya-s-fitbolom-02.jpg)
![Кому подойдут тренировки с фитболом Фитбол: что это такое и как им пользоваться](http://fitnavigator.ru/wp-content/uploads/2017/02/uprazhneniya-na-fitbole-dlya-spiny_07.jpg)
![Для чего предназначается тренажёр Комплекс упражнений на фитболе для спины — техника и важные нюансы](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/circuit-workout-in.sdzvmjf6zikx..jpg)
![Преимущества упражнений с медболом Упражнения с фитболом](https://fit-sport.by/i/pages/144/40627/c183eb2a8ab315243429e8bfe49f61ddb.jpg)
![Преимущества инвентаря 14 Эффективных Упражнений для Спины Дома, на Улице и в Зале](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/174/1746520/full.jpg)
![Медбол — что за снаряд Для чего нужны занятия на фитболе?](https://vesti.kz/userdata/u155/2021-09/resize/44ef6579cd15bbf48055d0d1a0b8ca1e.jpg)
Главная Энциклопедия Ортикс Полезные упражнения Упражнения с фитболом при остеохондрозе. Упражнения с фитболом полезны для здоровья спины — важно согласовать их с лечащим врачом. Упражнения на гимнастическом мяче полезны для организма. Они поддерживают гибкость позвоночника, помогают расслабить и укрепить мышцы, что благотворно влияет на состояние спины.
- Что такое фитбол?
- В спине человека находится много разных мышц.
- Безопасно укрепить спину в любом возрасте помогут упражнения с мячом для позвоночника.
- Сидячий образ жизни, работа за ноутбуком со скругленной спиной и плечами, очевидно, не идут нам на пользу.
![Какие упражнения делать для разминки дома? Упражнения с фитболом при остеохондрозе](https://cdn.viqeo.tv/storage/76/05/61fb4602fd7d527d9de3cf261c2d2aa8.jpg)
![Тактика укрепления спины Фитбол для похудения: эффективность, особенности, упражнения, где купить фитбол](https://cdn.viqeo.tv/storage/f1/e2/4d9d6b35813b3581eafe2ecc6e63a776.jpg)
![Как правильно выбрать фитбол 25 суперэффективных упражнений с фитболом для занятий дома - Лайфхакер](https://i.ytimg.com/vi/kquH8ov6fPQ/maxresdefault.jpg)
![Что такое фитбол? Упражнения на фитболе для похудения, пресса и спины](https://www.maam.ru/upload/blogs/detsad-2524007-1640014629.jpg)
![Польза занятий с фитболом 14 Эффективных Упражнений для Спины Дома, на Улице и в Зале | Lifestyle | Дзен](https://www.ortix.ru/upload/medialibrary/8b1/8b17ee69d74180e34c5f7a16b704e9d6.png)
![Советы по тренировкам с фитболом Как заниматься на фитболе? Мнение эксперта, простые упражнения - Чемпионат](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/3/ac/09adcda66440fb010c6d1ff6da620.png)
![Польза фитбола Разминка. Комплекс упражнений для разминки перед эффективной тренировкой. Спорт-Экспресс](https://afina-fitness.ru/wp-content/uploads/2018/04/gimnastika-pri-gemorroe4.jpeg)
![Упражнения для тела Топ упражнений с фитболом для похудения (ФОТО)](https://backlanov.ru/sites/default/files/img11.jpg)
![Упражнения для спины на фитболе Как прокачать всё тело в домашних условиях? Тренировка для мужчин, видно - Чемпионат](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2016/11/fitbol-dlya-pohudenia-0.gif)
![Как правильно тренироваться дома? Упражнения на фитболе для позвоночника - Way4You](https://i.ytimg.com/vi/Q1Zq5If5RyY/maxresdefault.jpg)
![Как использовать фитбол? Что такое фитбол и какая от него польза? 6 эффективных упражнений](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/2/10/756109981573102.jpg)
Упражнения с ним помогают хорошо нагрузить разные мышечные группы, облегчить боль в пояснице и предотвратить её появление, прокачать корпус и развить чувство равновесия. Фитбол часто ассоциируется с мягкими нагрузками — его применяют во время тренировок беременных женщин, пожилых и малоактивных людей, ведущих сидячий образ жизни. В то же время на упругом мяче можно выполнять и достаточно сложные движения, которые требуют хорошей физической подготовки и прекрасно развивают силу мышц и баланс. Ниже мы приведём 25 упражнений, разбитых по группам мышц. Все движения расставлены по принципу «от простого к сложному». Если вы только начинаете заниматься, выбирайте первые 2—3, если неплохо подготовлены — обратите внимание на последние в списке.
![Как выбрать фитбол для занятий? Упражнения с фитболом](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/038/03844901b5c8ed86923510d645022cb8_ce_735x490x0x0_cropped_666x444.jpg)
![Упражнения на спину дома Как прокачать всё тело в домашних условиях? Тренировка для мужчин, видно](https://i.ytimg.com/vi/b56M1EVhbyM/maxresdefault.jpg)
![Воздействие от занятия с фитболом на организм человека Упражнения на фитболе для позвоночника](https://img.championat.com/i/38/71/15955938712021446170.jpg)
![Содержание 15 упражнений с медболом на все группы мышц](https://img.championat.com/c/1200x900/news/big/x/u/kak-zanimatsja-na-fitbole_15955938831399552708.jpg)
![50 самых лучших упражнений с фитболом Фитбол для быстрого и эффективного снижения веса](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/a/9d/9ff8741fe4b2eb1930919e648b7fc.jpeg)
![Упражнения на все группы мышц для мужчин 15 упражнений с фитболом для красивой фигуры и тонуса мышц](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/09/88_1659596650.jpg)